理想的な食事について具体的にどうしたらよいのかということになるかと思います。基本的には、毎日9品目（肉、魚、貝、卵、乳製品、豆類、油脂、海藻、野菜）を出来る限りとり、食事と食事の間を6時間以上あけ、規則的に3 食きちんと食べることです。

お菓子や果物、パンやごはんなどの炭水化物や糖質を多く含むものはしばらくの間我慢します。

糖質や炭水化物は食べてすぐにブドウ糖に変わるもので、ブドウ糖自体は体を動かす時のエネルギー源になるものですが、これを摂取している限り、体の中の余分な脂肪はいつまでたっても燃えません。

最初は少しきついかもしれませんが、栄養素のそろっている食事を規則正しく摂っていると、満腹感があるので、異常食欲が出ることはないようです。食べたい気持ちをがまんするのは最初のうちだけだとわりきって、ぜひ挑戦してみましょう。自分が考えているほどつらさを感じず、健康的にダイエットすることができるのではないかとおもいます。