夏が近くなると、幻滅する方もいらっしゃるかと思います、食欲不振、寝不足などで、体力も衰えがちになりますね

そんな時は、もりもり食べる？

夏バテを防ぐ食べ物というとウナギ,焼肉,にんにくなどが代表食です。体に抵抗力をつけるビタミンA、疲労回復に効果のあるビタミンB１、代謝をよくするヨウ素など、多くの栄養素を含んでいます。

今日は食欲がないな・・・そんな時は、野菜やハムをたっぷり載せためん類をお勧めします。錦糸卵やきゅうり、大葉やみょうがなどの薬味をプラスして冷たいそうめんや中華麺にのせれば、暑いときにも食欲をそそります。また、ビタミンB１をたっぷり含む、特性ゴマダレを用意して皆さんで召し上がるのもよさそうです。

ウナギやゴマのようにビタミンB群を多く含む食べ物を中心にして、バランスのよい食事を心がけることが夏バテ防止には効果的です。

夏こそ腹八分目を前提に栄養価の高い食べ物をバランスよく摂り、夏バテを予防しましょう。