糖尿病と外食時のカロリー計算

糖尿病の人が特に気をつけなくてはならないのは、毎日の「食事」です。 自宅での食事だけでなく、仕事などで外食の機会が多い人は、外食での食事の取り方を工夫したいところですね。

外食の献立は、カロリーが多めになっていますので、献立や食べる量に気をつけなければカロリーの摂りすぎになってしまいます。 普段から、どの献立はどのくらいのカロリーになるかを理解しておいて、多すぎると思う場合には残すことも大切な事です。

揚げ物なら衣や脂身を残すなど、よく考えながら食事を取りましょう。 もったいないからと言って食べ過ぎは禁物ですよ。

割合に和風のセットメニューなら、栄養バランスが取れており、カロリーも把握しやすいです。 丼物はご飯が多いですし、ファストフードは栄養が偏っているうえにカロリーが高いというデメリットがあります。

一品物よりも定食などセットメニューを選ぶのが良いでしょう。 目安量がわかりやすいものを選ぶよう心がけてください。

ポケット版のメニュー別カロリー表や、 食品交換表での”1単位８０キロカロリー”はどれくらいか、 などが掲載されている書籍が多く販売されていますので、自分の見やすいものを購入して、常に携帯しているとよいでしょう。 近頃では、写真で掲載されて見やすいものがたくさん本屋さんで買う事が出来ます。

外食では、どうしても栄養が偏りがちになるので、そうした場合が続く時には、自宅での食事で調節するよう、心がけましょう。

できれば、外食をとる場合は、２日に1回を目安としてください。 糖尿病といえども、食べてはいけないものがあるというわけではありません。 バランスのいい食生活と、過食の防止が大切です。

インパクトの瞬間は、ペンも先がアドレス時と同じ方向に向くようにします。 頭がいつまでも同じ位置にあるということはフォロースルーがスムーズに行われていない証拠です。 そのため、インパクト後は身体の回転と同様に頭も回転させてあげましょう。 フィニッシュの時には、ペンの先が目標方向を指しているように頭の位置を固定してあげます。

ペンの代わりに「ティー」を使ってもいいかもしれませんね。